比如
在厕所蹲到天荒地老，依然颗粒无收
又或是使尽全力挤出羊粪大小的粑粑后
便意还是绵绵不绝
……
通哥小贴士：
根据《中国慢性便秘专家共识意见》，我国大约有5000万是“粪斗青年”，每天深受便秘问题困扰。
那么问题来了——
便秘的人身体到底出了什么问题？
想要知道原因你得先了解
👇👇👇
便便是如何产生的？
△这就是便便的诞生过程💪🏻
经过消化系统的努力工作
形态各异的便便就新鲜出炉了
健康的便便不会过硬或过软
但是，由于种种原因，如：
⚠️肠道缺水
⚠️肠道蠕动不给力
⚠️饮食不规律、精神过度紧张
⚠️肠道器质性疾病等等
会使便便变得难以排出
甚至又干又硬，引发便秘
一些便便困难户
苦于不能正常排便久矣
于是纷纷尝试起坊间流传的“通便妙招”
希望从“不翔”的愁苦中解脱
但是有些通便方法
分分钟让人越来越堵！
这样通便秘，只会雪上加霜！
1 ► 吃香蕉治便秘
香蕉通便这个说法深入人心。但其实香蕉的通便效果其实还不如梨和苹果。
另外，生的或未完全熟的香蕉，鞣酸含量多，吃了反而可能加重便秘。
2 ► 多吃点油来润肠
有些人的通便方法是：吃火锅涮肉的时间短点，油大点，能润滑肠道。
但是，食用大油大荤的食物，因其脂肪和蛋白质含量较高，属于难以消化吸收的食物，非但不能通便，还会长时间驻留肠道不易排出，加重便秘。
3 ► 一便秘就吃大量果蔬
果蔬中的膳食纤维的确能缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会刺激肠胃。
另外，膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，所以，吃果蔬的同时，也要多喝水。
4 ► 饭后吃水果促进肠蠕动
食物进入人们的胃以后，要经过1-2小时才能消化。而饭后立即吃水果，就会被先吃下去的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常消化，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
因此，饭后吃水果应选择在1-2小时后。
5 ► 结肠清洁治便秘
清肠或肠灌洗的办法能够暂时的清除体内的宿便，但他们不是治疗或预防便秘的有效方法。
长期灌肠会影响正常的排便反射，也容易导致肠粘膜的损伤。
便秘人士的日常护理指南
摄入膳食纤维含量高的食物
膳食纤维有软化大便和促进肠道蠕动作用
适当食用全麦谷物、豆类、和麸质食品
以及西梅、火龙果、猕猴桃等水果
都是不错的通便选择
多喝水
多饮水有助规律排便
《中国居民膳食指南(2016)》推荐的饮水量是1.5升~1.7升
相当于需要喝3瓶500毫升的矿泉水
考虑用药
如果尝试了各种方法
便便依然是坚如磐石
那么，最好的解决方法是丢下包袱，借助一些药物手段
改善肠道蠕动功能才能早日恢复排便自由
轻通润肠通秘茶
精选黄芪、当归、陈皮、肉苁蓉、火麻仁、蜂蜜6味药材
益气养血，润肠通便
帮助恢复肠道正常排便功能
